Diyette Istikrar

O sana kalmış beynine hakim olman lazım kimse bisey yapamaz bu durumda

Bende aynı sıkıntıyı yaşıyorum ya bir türlü oturtamadim

Sağlıklı ve doyurucu öğünler yapmayıp çok çok az kalori alıyorsan beynin kıtlık moduna geçiyordur ve bu yüzden yiyeceklere saldırıyorsundur. Yaşam stiline ve uyku düzenine göre sağlıklı öğünler hazırlayıp, alman gereken kalorinin 500-700 eksiğini almalısın. Mesela alman gereken kalori 2000 ise sen 1500 almalısın ki kalori açığı oluşsun ama yok sen 500-700 gibi kalori civarı besleniyorsan bu senin kıtlıktan çıkıyormuş gibi yeme modunu tetikler.

Yavra' Alıntı:

Arkadaşlar akıl verin bana bir gün diyet yapıp yediklerime dikkat ediyorsam ertesi gün kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum istikrarlı olmak için neler yapılabilir

Genişletmek için tıkla ...

Öncelikle dirayetli olmalisin. Ama şu da var hormonal durumu dengelemen lazım. Kakao ile bunu yapabilirsin biraz