Arama sonuçlarınız

Ben kilo almak için sabahları 5 ya da 6 yumurta yiyorum arkasına bir ölçek protein tozu ve 2 muz 1 elma falan yiyorum. Ancak arada 4 yumurta ve 2 muz 2 yumurtalı tahinli karışımı yapıp arka arkaya yiyememuyorum tamamen. Midemi genişletmek lazım neler yapabilirim 😅

Selamlar ben kas kütlesi olarak kilo almaya çalışıyorum şuan da. Normalde koşu var okçuluk masa tenisi hakemlik falan var. Ama şuan da kas yapmaya çalışıyorum Günde 250 gram tavuk 200 gram fasulye nohut haşlamasi 100 gram kırmızı mercimek 500 gram bulgurlu pirinç pilavı 5 6 yumurta gainer...