Kilo vermek veya almak için ise bu kadar ince düşünmek mantıksız bence eğer sporcu değilsen bu tarz ufak şeyleri hesaplamak anlamsız zaten kilo vermek veya almak istiyorsan ve profesyonel birinden liste aldıysan o senin için hesaplamış ve ince ayrıntıları ile hazırlamış olur.